Aklınızdaki Soruların
Tüm Yanıtları.

Hayır, başlangıçta hiçbir ekipman gerekmez. Vücut ağırlığı egzersizleriyle etkili şekilde başlarız. İlerleyen dönemde hedeflerinize göre minimal ekipman önerilebilir, ancak bu kesinlikle zorunlu değildir. Sitenizde fitness salonu varsa orada da çalışabiliriz.

Hedefinize ve programınıza göre haftada 2-4 seans öneriyorum. Her seans yaklaşık 45-60 dakika sürer. Yoğun iş temposuna sahip bireyler için esnek saatler ve kısa-yoğun (HIIT) formatlar da uygulanabilir.

Tamamen sizin tercihinize göre: evinizde, apartman ortak alanında, sitenizin fitness merkezinde veya açık havada (park vb.) yapılabilmektedir.

Evet, kesinlikle. Programlar her seviyeye uygun şekilde özelleştirilir. Başlangıç seviyesi danışanlar için adım adım, güvenli bir ilerleme planı oluşturulur. Önemli olan doğru teknikle başlamak ve sürekliliği sağlamaktır.

Birebir evde eğitim, operasyonel verimlilik açısından şu an için Çankaya, İncek, Ümitköy ve Çayyolu dahil çevre semtlere yöneliktir. Online koçluk ise dünyanın her yerinden danışanlara açıktır.

Seansı 24 saat öncesinden bildirmeniz durumunda ücretsiz erteleyebilirsiniz. Ancak olağanüstü acil durumlar haricinde, haber verilmeyen veya son dakika iptal edilen seanslar programın verimliliği açısından yapılmış (kullanılmış) sayılır.

İlk 2 haftada enerji artışı ve uyku kalitesinde iyileşme hissedersiniz. 4-6 hafta içinde fiziksel değişimler görülmeye başlar. 3 aylık bütünsel bir program sonunda ise kalıcı ve sürdürülebilir bir dönüşüm hedeflenir. Sonuçlar programa uyumunuza ve başlangıç durumunuza göre değişir.

Özel bir mobil uygulama üzerinden antrenman programınızı görüntüler, beslenme planınızı takip edersiniz. Haftalık video görüşmesi ile form kontrolü yapılır; günlük WhatsApp desteğiyle sorularınız anında yanıtlanır.

Yalnızca akıllı telefon veya bilgisayar yeterlidir. Fiziksel ekipman gerektirmeyen vücut ağırlığı programları da mevcuttur; isteğe göre evde kullanılabilecek minimal ekipman önerisi de sunabilirim.

Evet! Tüm paketlerde kişiselleştirilmiş beslenme planı bulunur. Sadece ne yemeniz gerektiğini değil; nasıl hazırlayacağınızı, hangi saatlerde tüketmeniz gerektiğini ve pratik alternatifler de öğrenirsiniz.

Programlarımız %100 doğal yöntemlere dayanır. Kimyasal takviye veya ilaç kullanımı teşvik edilmez. Doğru beslenme ve düzenli antrenmanla ilaçsız, kalıcı bir dönüşüm mümkündür.

Evet. Beslenme planı; vejetaryen, vegan, glütensiz veya diğer tercihlerinize göre tamamen kişiselleştirilir. Başlangıç görüşmesinde tüm tercihleriniz ve gıda intoleranslarınız kayıt altına alınır.